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定年再出発  


懐かしい空
by yamato-y
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歩くこと

歩くこと

2月からジムに通い、歩行と筋肉トレーニングの軽いメニューを、週3回こなしている。
オープンが9時なので、8時40分過ぎに家を出ると、定刻の5分前に着く。そこで、すぐに使用するマシンの予約を入れて着替えをする。
 私の場合、30分時間制限のランナーマシンを確保することから始める。走らない、早歩きを時速6キロで歩く。歩行距離はだいたい2・97キロ。終わると、汗びっしょりとなる。この後、さまざまなマシンによって、腕や脚、背筋などを鍛えるのだが、それぞれ連続10回を1メニューとして、3回繰り返してエンド。これを5種目ほどやって、最後にマットの上でストレッチを入念にやって終了となる。
 今の季節であれば、終了時にはシャツは汗みずくになって、水分補給がおっつかない。
ロッカールームにあるシャワーを浴びて、着替えてセンターを出ると、いつも10時。これから自宅にもどって、着替えて出社。オフィスの席には10時40分過ぎにはいることになる。
この習慣を半年続けた。体調は悪くない。なにより快便。眠りは浅いが。

 さて歩くことだが、マシンに歩行距離や歩幅が表示されるので、だんだん自分のペースが分かってきた。歩幅は67センチから81センチ。1000歩続けると700メートル少し。時間にして7分20秒。これを基盤にして、身の回りの環境を計ってみようと考えた。

 目黒の自宅からJR駅まで300歩、210メートル。
 JR渋谷からスクランブルを渡り、みずほ銀行の前を通って、東急本店前までで500歩。
そこからオフィスまでが800歩。つまり渋谷駅から会社までが1300歩、910メートルとなる。私は朝夕通勤だけで3200歩、2240メートル歩いているわけだ。

 この身の回りを計測することをもう少し続けてみよう。なんてことをほざいていたら、仲間がそんな面倒なことしなくて万歩計を着ければいいじゃないかと冷やかす。いや、手作業で計測するから面白くてタメになる、のだ。

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by yamato-y | 2016-08-04 12:06 | Comments(0)
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